这四种情况你中了几个？当心心理“中暑”哦！

炎炎夏日，

你有没有感觉莫名的

烦躁





焦虑





失眠





没胃口




小心！

这可能是

心理中暑！





“心理中暑”的学名叫

夏季情感障碍综合征。

高温或闷湿环境下，

出现烦躁、无力、

胸闷、心跳加速等症状，

生活节奏快、工作压力大的

白领为易感人群。




心理中暑了怎么办？

静安区中心医院

的专家告诉你！





冥想疗法，静心养生





心烦意乱的时候，

放下手头的工作，

听一段舒缓的音乐，

闭目冥想，

蓝天、绿林、湖面，





配合深而缓慢的呼吸，

平静一下心情。


清淡饮食，多吃碱性食物


夏季饮食应

   少油、少盐、少糖、少辛辣，

   但清淡不等于素食，

  要适当摄入肉、蛋、奶等优质蛋白质。





夏季流汗多，

盐及钾离子流失倍增，

体内就会出现酸多碱少，

应多吃碱性食物，

如苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等。



按时睡觉，有好睡眠才有好情绪




经常作息颠倒或长期熬夜的人，

通常情绪不稳定。

科学入睡时间是22：00—22：30，

到了这个时间段，

要强迫自己上床，安静下来，准备入眠。

合理的睡眠是每晚7-9小时。


会友聊天，疏解情绪




情绪低落的时候，

千万不要一个人闷在屋里，

可以约朋友一起乘乘凉、聊聊天，

倾诉心中的不快和烦闷，

坏情绪便能缓解很多。

摄像：徐晓龙

记者：王彦琰

编导：钱隆

编辑：路景斓

视觉：陈琛